S¸u nguyªn t¾c c¬ b¶n

®Ó cã cuéc sèng kháe m¹nh 

1.  NÕu b¹n hót thuèc, h·y bá thuèc ngay b©y giê. Hót thuèc lµ nguyªn nh©n tö vong hµng ®Çu ë Mü; nã lµ yÕu tè chÝnh trong bÖnh tim m¹ch vµnh vµ ung thư­ phæi, miÖng, thùc qu¶n, häng, bµng quang vµ cæ tö cung. Hót thuèc lµm cho da, x­¬ng vµ phæi nhanh bÞ "giµ" ®i.

2.  NÕu b¹n uèng r­îu th× h·y uèng ®iÒu ®é l¹i. Kh«ng ®­îc uèng bÊt kú lo¹i r­îu nµo nÕu b¹n cã thai hoÆc ®ang l¸i xe hay vËn hµnh m¸y mãc. NÕu b¹n nghiÖn r­îu h·y gäi  thÇy thuèc hoÆc bÖnh viÖn ®Þa ph­¬ng cña b¹n ®Ó ®­îc gióp ®ì.

3.  Chän mét vµi bµi tËp thÓ dôc mµ b¹n thÝch thó, nh­ ®i bé hoÆc b¬i léi vµ thùc hiÖn nã Ýt nhÊt 5 lÇn mét tuÇn víi mçi ngµy Ýt nhÊt 30 phót. Cã thÓ chia thµnh nhiÒu giai ®o¹n mçi 10 hoÆc 15 phót ®Ó dÔ dµng h¬n cho viÖc thÝch nghi.

4.  ¡n nhiÒu thùc phÈm tù nhiªn nh­ ngò cèc, tr¸i c©y vµ rau t­¬i. Sö dông tiÕt chÕ nh÷ng thùc phÈm cã chøa mì. H·y tham kh¶o c¸c biÓu ®å vµ nh÷ng h­íng dÉn c¸c thµnh phÇn cña chÕ ®é ¨n cã lîi cho søc kháe vµ c¸ch thøc ¨n uèng ®¶m b¶o søc kháe.

5.  H·y gi÷ cho c¬ thÓ cña b¹n ®­îc thon th¶. Kh«ng ®Ó cho b¹n hoÆc nh÷ng ®øa trÎ cña b¹n qu¸ bÐo. Sù bÐo ph× liªn quan ®Õn nhiÒu rèi lo¹n nghiªm träng nh­ lµ bÖnh tim vµ bÖnh ®¸i th¸o ®­êng. NÕu b¹n bÞ t¨ng träng th× h·y cè g¾ng ®Ó thùc hiÖn l©u dµi sù thay ®æi trong c¸ch thøc ¨n uèng vµ thãi quen tËp thÓ dôc cña b¹n.

6.  H·y kiÓm tra søc kháe th­êng xuyªn. Nh÷ng xÐt nghiÖm sµng läc cã thÓ ph¸t hiÖn nhiÒu bÖnh tËt ë giai ®o¹n sím khi mµ chóng cã thÓ ®­îc ®iÒu trÞ thµnh c«ng. ThÇy thuèc cña b¹n cã thÓ nãi cho b¹n biÕt nh÷ng xÐt nghiÖm nµo nªn lµm.

                                                  BS. Ngô Đức Huy